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月经只来2天，这是卵巢给的“警告”！

女性每个月最烦恼的就是月经，而月经恰恰又是反应女性身体健康的一面镜子。如果你能注意到它，它便会时刻让你认识到身体出现了哪些问题。

从少女时期的初潮到年老色衰的绝经，月经都为之奋斗了大半辈子，但是月经的紊乱在告诉你什么，你真的了解吗？

月经一般短则5天多则7天，每一次周期也在21-35天左右，就算是来潮最短也是3-4天。所以如果是年轻女性经常月经只有2天，那么一定是卵巢在“报警”，预示着卵巢出现了问题。

当月经长期2天就干净，说明子宫内膜脱落减少，这就是卵巢出了情况，一定要重视起来。要先排除是否有子宫肌瘤和卵巢囊肿等实质性病症，若不是也可以观察有没有卵巢早衰。

若是卵巢早衰也不要急，相对进行调整也可以恢复哦！

  一日三餐作息时间  

现代人和古代人不同，古代人日出而作日入而息，此类病症少之又少。但是现代人不仅有快节奏的工作生活，还会有手机电视的娱乐，再加上日益快捷的快餐文化，健康方面肯定令人担忧的，日积月累卵巢功能下降也是很正常的事情。

想要调整饮食规律，女性朋友首先就要注意瘦肉、蔬菜、蘑菇、豆制品、赤小豆、绿豆、冬瓜等食物的摄入，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，帮助雌激素摄入与生成，对卵巢恢复有很大的帮助。

• 红糖红枣枸杞银耳粥

里面最重要的就是银耳，也可以选用雪耳。白木耳有菌中之冠的美称，拥有极高的营养价值，是滋补珍品。它内含多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，可以保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，也可以减缓卵巢衰退。

• 豆奶、豆浆

大豆异黄酮具有植物雌激素，可以预防雌激素低下的病症，像是更年期综合征、骨质疏松、血糖升高等疾病都可以防治。但遇到高雌激素水平患者，大豆就会表现成抗雌激素活性，可以预防乳腺癌、子宫内膜癌的生成。

  坚持适当合理运动  

一定要坚持运动，最好每天都能腾出1个小时用来运动，但也不用逼着自己去做不擅长的或者超强度的运动。选择自己感兴趣的项目坚持下来就可以了，比如像游泳、慢跑、快走、瑜伽、太极、球类、跳绳都是可以的。

这些运动都可以加速血液循环，预防妇科疾病的发生，正常的脂肪消耗可以让雌激素分泌也恢复正常，还可以提升身体免疫力，强身健体。